Dieta de noiva: Como perder peso para o casamento

Você tem uma ocasião especial no seu calendário e precisa perder uns quilinhos para se sentir melhor com a sua melhor aparência? Se você planeja entrar linda pelo corredor, essa dieta de noiva vai ajudá-la a alcançar seu objetivo. 

Noções básicas de dieta de casamento

O plano de noiva é feito especialmente para ajudá-la a emagrecer e permanecer saudável durante um momento emocionante, mas estressante em sua vida. Este não é um momento em que você deve usar dietas da moda, planos de correção rápida ou rotinas endossadas por celebridades.

Em vez disso, atenda às suas necessidades calóricas diárias com alimentos limpos: frutas frescas, vegetais frescos, carnes magras ou opções de proteína, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais e uma quantidade limitada de gordura saudável.

Um plano de emagrecimento de casamento inteligente é aquele que vai garantir que você fique saudável e radiante para o seu dia especial.

Para seguir o plano da dieta da noiva você deve:

• Evite alimentos processados (que inclui quase tudo que vem em um pacote ou caixa)
• Limite ou elimine alimentos com adição de açúcar
• Evite bebidas adoçadas ou artificialmente adoçadas
• Desista de carboidratos refinados e ricos em amido, como pão branco ou arroz branco
• Beba muita água
• Restrinja ou elimine o álcool 

Dicas de dieta de casamento

Não importa se você é a noiva, a dama de honra, a mãe da noiva ou se não está envolvida em um casamento. Essas dicas ajudarão você a se concentrar em um evento especial específico em mente.

Mantenha-se simples

Este é um plano de curto prazo, por isso não há necessidade de ser criativo com receitas complicadas e ingredientes desconhecidos. Coma o que você sabe e o que é mais conveniente. Há muitos alimentos de cozimento rápido que são saudáveis e você encontra no supermercado.

Busque por eles! Pacotes de vegetais prontos para microondas e frutas e vegetais pré-fatiados podem ser boas alternativas para as noivas que não querem gastar tempo nem cortando os alimentos! Também pode ser útil estocar frutas e vegetais congelados para smoothies e acompanhamentos.

Precisa de ideias? Vá atrás de cenouras, bananas e maçãs para os lanches. Grelhe frutos do mar ou hambúrgueres de peru caseiros para o jantar. Coma ovos, claras de ovos ou laticínios com baixo teor de gordura no café da manhã. 

Seja consciente das calorias

Se você realmente comer apenas os alimentos do plano de alimentação limpa, provavelmente não precisará contar calorias para garantir que está consumindo o número correto. Você ficará surpresa com quanto peso pode eliminar apenas abrindo mão do amido branco, do açúcar e do álcool na sua dieta.

Mas para garantir, mantenha um diário alimentar (se possível) durante a primeira semana para ter certeza de que está comendo a quantidade certa.

Aumente a atividade física

Combine a dieta de noiva com o aumento da atividade física para obter melhores resultados. Se você não tiver um plano de exercícios, não se preocupe. Você não precisa se exercitar vigorosamente para que esse plano funcione. Mas tente fazer alguma atividade física todos os dias. Isso pode incluir uma caminhada rápida, uma corrida curta ou um treino de treinamento de força em casa.

Se você já se exercita atualmente, adicione um pouco mais de atividade à sua agenda. Por exemplo, se você atualmente se exercita três dias por semana, aumente para cinco. Se você se exercita na maioria dos dias da semana, adicione uma curta caminhada pela manhã ou à noite para aumentar o seu metabolismo.

Tente não exigir muito do seu corpo. A pior coisa que pode acontecer é você fazer muito e se machucar. Simplesmente aumentando ligeiramente o seu nível de atividade, você tira o corpo da complacência e começa a queimar mais gordura.

Agende um dia de preparação

Seu dia a dia já será agitado por conta do planejamento do casamento. Então não espere encontrar mais tempo todos os dias. Em vez disso, tome um dia por semana e prepare todos os alimentos com antecedência para a semana.

Encha os potinhos com legumes.  Escolha hambúrgueres de peru ou de frango para grelhar. Faça ovos cozidos. Certifique-se de ter garrafas de água prontas para pegar quando estiver correndo de um lado para outro com suas tarefas diárias.

Outra dica de ouro é estocar sua geladeira com frutas para momentos em que aquela necessidade de doce bate!

Viva um pouco

Você não deve ficar trapaceando na dieta sempre, mas você pode ter aquele uma refeição livre na semana! Um dia de “lixo” pode adicionar centenas ou até milhares de calorias à sua ingestão semanal e compensar qualquer déficit calórico que você possa ter ganho. Mas uma refeição livre sem excessos provavelmente ajudará você a manter seu plano nos trilhos.

Muitos planos de dieta populares permitem um dia livre ou às vezes até dois. Para um plano de longo prazo isso é razoável. Se o seu objetivo é a curto prazo, mantenha sua indulgência contida para uma única refeição.

Benefícios do plano de dieta de casamento

Claro, o maior benefício dessa dieta é sentir-se linda no seu grande dia! E esse é o objetivo final, certo? Mas também há benefícios adicionais.

Pele radiante, unhas e cabelos mais saudáveis. Quando você adiciona frutas e vegetais à sua dieta, você fornece nutrientes essenciais para uma pele linda, cabelos e um corpo saudável.

Claro, você poderia negligenciar esses nutrientes e fazer uma dieta de moda passageira, mas quem quer parecer magro e pálido em suas fotos de casamento?

Uma dieta saudável deixará você linda e isso vai bem além do peso. 

Se você optar por aquelas dietas malucas em que só se bebe suco detox você pode perder peso rápido, mas irá gastar o seu dia de compras para alimentos estranhos, medindo porções e contando seu tempo entre mini-refeições que deixam você com fome.

Em uma dieta saudável você come muita comida, desde que sejam laticínios, proteínas magras ou frutos do mar… e convenhamos que isso não é difícil de encontrar em qualquer supermercado ! 

Saúde a longo prazo. O que é mais sexy que uma noiva linda? Assim você também será uma recém casada radiante na sua lua-de-mel.

Depois de aderir ao seu plano de alimentação limpa por várias semanas antes do seu casamento, você pode simplesmente achar que é um plano que você pode manter por toda a vida. Se não, relaxe o plano ligeiramente para permitir um plano de alimentação 80/20 para bem-estar e saúde.

O dia do seu casamento será um dos dias mais  lindos da sua vida. Não corra riscos com planos de revistas de fofocas ou dietas de baixa caloria. Use a dieta da noiva para aumentar a perda de peso do seu casamento comendo bem e mantendo-se saudável, assim você caminhará até o altar com um brilho confiante e radiante.

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